Niektórzy eksperci radzą, aby rzucić cukier z dnia na dzień… Osoby które przeszły detoks cukrowy i dietetycy są innego zdania i sugerują aby zrobić tak jak my zrobimy – ZMNIEJSZAMY ILOŚĆ CUKRU! Wraz z ekspertem z zakresu dietetyki Patrycją oraz z partnerem naszej akcji marką EVELINE COSMETICS, która wspiera nasze czytelniczki w naszej akcji detoksykującej na wiosnę zapraszamy do pierwszego tygodnia walki!
Czekamy też na Wasze komentarze TUTAJ, fotki, sugestie i porady, ponieważ najciekawsze zostaną nagrodzone kosmetykami z serii SLIM EXTREME
– modelującymi ciało i wspierającymi walkę z cellulitem od Eveline
Cosmetics! Możecie je zamieszczać w komentarzach lub na Facebooku TUTAJ lub wysyłać na adres naszego eksperta: patrycja.k@urodaizdrowie.pl
Koniec akcji planujemy na dzień 6 czerwca br. Regulamin akcji znajdziecie TUTAJ
W
pierwszym tygodniu wprowadzimy kilka prostych, w miarę bezbolesnych
zmian w diecie. Nie będziemy od razu na wstępie eliminować 100% cukrów
tylko zrobimy sobie rozgrzewkę. Ludzie źle reagują na bezpośrednie
zakazy, dlatego zrobimy to stopniowo. Pamiętaj:
Im mniej cukru w Twoim organizmie podczas wkraczania w drugą fazę detoksu – tym lepiej!
Organizmowi będzie łatwiej i łaknienie będzie słabsze. Na początku przez około 2 tygodnie traktuj to jako ciekawy eksperyment i powtarzaj sobie „tylko rozważam ewentualność cukrowego odwyku”.
Zmniejsz ilość cukru! Zrób tak:
Kiedy
już przystąpisz do dzieła, ogranicz rafinowane węglowodany (ciastka,
chleb oraz inne wypieki z białej mąki, etc.). Spróbuj być bardziej
uważny w kwestiach żywieniowych i zdecyduj się na kilka drobnych zmian.
- Zamiast tostu z dżemem: tost z kilkoma plasterkami awokado, spryskany oliwą z oliwek i posypany płatkami z czerwonej papryki.
- Jajka na grzance zamiast muesli z jogurtem o obniżonej zawartości tłuszczu.
- Herbata ziołowa lub woda mineralna zamiast soku i napojów gazowanych.
- W kinie popcorn zamiast paczki cukierków.
- Po obiedzie ser zamiast deseru.
- Jeśli słodzisz kawę i herbatę, zmniejsz ilość cukru o połowę,
za to daj więcej mleka (ma słodki smak, a nie zawiera fruktozy). Możesz
też – uznając, że to okres przejściowy – użyć słodzika (ze względu na
to że to sztuczny preparat nie należy go stosować za długo, jednak
tydzień z takim zastępstwem może pomoże Ci proces przystosowawczy
organizmu)
Żeby
była jasność, to fruktoza jest naszym rogiem, nie cukier jako taki.
Kiedy mówię o rzucaniu cukru, mam na myśli fruktozę.Oto jej grzechy:
- Fruktoza sprawia że jemy więcej
– ilość każdej substancji, jaką wkładamy do ust, jest monitorowana
przez organizm. W pewnym momencie nasz organizm dostaje informację
„dość, jestem już syty” Ludzkie ciao jest mądre, lecz to dotyczy każdej
substancji za wyjątkiem fruktozy. Brakuje naszym organizmom hamulca dla
fruktozy.
- Fruktoza zmienia się bezpośrednio w tłuszcz
– główny obowiązek metaboliczny spoczywa na wątrobie, to ona dba o
przekształcenie tego związku. Inaczej dzieje się w przypadku glukozy,
wątroba jest odpowiedzialna za 20% rozkładu tej substancji. Każda
komórka naszego organizmu wykorzystuje glukozę, więc na ogól jest ona
spalana zaraz po konsumpcji. Sposób, w jaki radzi sobie z fruktozą nasze
ciało oznacza że nie jest ona od razu przekształcana w energię, ale
zamienia się bezpośrednio w tłuszcz. Kiedy pijemy fruktozę (w napojach
gazowanych i sokach) ten proces zachodzi jeszcze szybciej.
- Fruktoza nam szkodzi
– hamuje funkcjonowanie układu odpornościowego, zaburza równowagę
mineralną w naszym ciele, wtrąca się w kwestie płodności, przyśpiesza
proces starzenia, ma związek z rozwojem nowotworów (raka piersi,
jajników, prostaty, odbytnicy, trzustki, płuc, woreczka żółciowego i
żołądka), zwiększa ryzyko demencji, powoduje nadkwasotę (niestrawność i
zespół złego wchłaniania), może spowodować nagły wyrzut adrenaliny,
hiper-aktywność, niepokój i spadek koncentracji.
Gdzie czai się fruktoza?
Cukier spożywczy = 50% fruktozy + 50% glukozy
1 banan = około 55% cukru, z czego ponad połowa to fruktoza.
Miód = 40% fruktozy
Syrop z agawy = 70-90% fruktozy
Trzy przepisy tygodnia:
Granola orzechowo-kokosowa
Zastąp płatki śniadaniowe i słodkie muesli bez cukrową granolą.
Składniki:
3 szklanki niesłodzonych płatków kokosowych
2 szklanki migdałów, nerkowców, orzechów pekan, orzechy włoskie, pestki dyni
2 łyżki nasion chia
1 łyżeczka cynamonu (opcjonalnie)
5-7 łyżek oleju kokosowego lub roztopionego masła kokosowego
3 łyżki syropu z brązowego ryżu (opcjonalnie)
Przygotowanie:
Rozgrzej
piekarnik do 120 st. C i wyłóż blachę papierem do pieczenia. Połącz
wszystkie składniki, po czym rozprowadź je równomiernie na całej blasze.
Piecz przez 15-20 minut aż granola nabierze złotego koloru. W połowie
pieczenia przerzuć je na drugą stronę. Im ciemniejsza tym bardziej
chrupiąca. Wyjmij granolę z piekarnika i odstaw do ostudzenia, następnie
zjedz jak jeszcze jest chrupka.
„Słony karmel” z sera halumi i jabłko
Składniki:
plasterki sera halumi o wymiarach 5 x 5 mm
1 zielone jabłko z usuniętym gniazdem nasiennym, pokrojone w łódeczki
szczypta soli
mielony cynamon do posypania (opcjonalnie)
Przygotowanie:
Ułóż
plastry halumi i kawałki jabłka na rozgrzanej patelni z powłoką
zapobiegającą przywieraniu. Poruszaj trochę patelnią, tak aby tłuszcz z
sera pokrył owoce. Smaż z obu stron po 1-2 minuty, aż zarówno halumi,
jak i jabłko nabiorą barwy karmelu. Posyp solą, cynamonem (jeśli się na
niego zdecydujesz) i podawaj.
Jajka w koszulkach
Składniki:
1-2 jajka na osobę
biały ocet lub ocet ryżowy (opcjonalnie)
Wykonanie:
Jajko
wbijamy do małej miseczki. W garnku gotujemy litr wody. Po zagotowaniu
zmniejszamy ogień, by delikatnie bulgotała. Do wody dodajemy ocet (około
2 łyżek). Sprawdzi się tutaj równie dobrze. Następnie wodę mieszamy w
taki sposób, by na środku utworzył się wir. Cały czas mieszając, w
środek wiru wlewamy jajko z miseczki. Przestajemy mieszać i gotujemy
jajko 3 minuty. Po tym czasie wyciągamy jajko łyżką i osączamy na
papierowym ręczniku.
Kosmetyki,
które wspomagają pielęgnację ciała podczas terapii odchudzających i
detoksykujących marki EVELINE COSMETICS. Najbardziej aktywne
uczestniczki akcji zostaną nagrodzone zestawami nagród od marki EVELINE COSMETICS – kosmetykami do ciała z serii SLIM EXTREME:
KAWOWE SERUM WYSZCZUPLAJĄCO-DRENUJĄCE BODY DETOX GREEN COFFEE
z serii SLIM EXTREME 4D PROFESSIONAL Eveline Cosmetics
BODY DETOX; REDUKCJA OBRZEKU CELLULITOWEGO I ELIMINACJA TOKSYN
- stymuluje drenaż limfatyczny
- usprawnia proces rozpadu komórek tłuszczowych
Działa silnie ujędrniająco i uelastyczniająco, redukuje
rozstępy
KAWOWE SERUM WYSZCZUPLAJĄCO-DRENUJĄCE BODY DETOX GREEN COFFEE zwalcza uporczywy cellulit przyspieszając proces spalania tłuszczu w komórkach i usuwa nadmiar płynów. Formuła chłodząca. Inspirowana zabiegiem
BODY DETOX przełomowa technologia
Cellu-Detox-Slim™ na bazie
ekstraktu z zielonej kawy, kompleksu
PURISOFT™ oraz kompleksu wyszczuplającego
INTENSLIM™, koryguje nieprawidłowości w metabolizmie komórek spowodowane obecnością toksyn.
PURISOFT™ – peptyd ekstrahowany z egzotycznego drzewa moringa, działa jak
magnes, przyciągając zanieczyszczenia i hamując wnikanie toksyn w głąb skóry.
INTENSLIM™ silnie wyszczuplający kompleks na bazie
imbiru cytwarowego i ekstraktu z
Globularia cardifolia,
aktywuje syntezę enzymu kluczowego do spalania tkanki tłuszczowej, a
także przywraca komórkom tłuszczowym prawidłowy rozmiar i kształt.
Znacząco redukuje ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu, biodrach i udach.
EKSTRAKT Z ZIELONEJ KAWY przyspiesza proces spalania tłuszczu w komórkach, działa drenująco i stymuluje mikrokrążenie.
KOFEINA redukuje objętość komórek tłuszczowych oraz hamuje proces powstawania nowych adipocytów.
ALGA FUCUS VESICULOSUS – zwana pogromca cellulitu, działa silnie ujędrniająco i uelastyczniająco, redukuje
rozstępy oraz widocznie wygładza grudkowa postać skórki pomarańczowej.
KIGELIA AFRICANA spektakularnie ujędrnia skórę.
FAZA 1
Oczyszcza komórki i przygotowuje je na przyjęcie składników ujędrniających.
FAZA 2
Działa drenująco, usuwa nadmiar wody z tkanek, redukuje cellulit wodny i towarzyszący mu obrzęk.
FAZA 3
Wyszczupla poprzez usprawnienie procesu lipolizy, czyli rozpadu komórek tłuszczowych.
Cena: ok. 19,99 zł / 150 ml + 50 ml gratis
BODY DETOX to
zabieg polegający na wykorzystaniu jonizacji do eliminacji toksyn
poprzez otwarte pory skóry. Stymuluje mikrokrążenie, pobudza metabolizm
komórek, zwalcza cellulit i eliminuje obrzęk spowodowany zaburzona
gospodarka lipidowa i retencja płynów
Sposób użycia :
dwa razy dziennie wmasować okrężnymi ruchami w problematyczne obszary
ciała (uda, biodra, pośladki, brzuch) ruchami skierowanymi od dołu ku
górze.
zobacz również:
- Program rzucania cukru – wiosenny detoks z Patrycją!
- Rzucamy cukier! TYDZIEŃ 1 – super nagrody od Eveline Cosmetics!
- Regulamin akcji Rzucamy Cukier
